Moltissime persone oggigiorno soffrono di colesterolo alto, e in tutto questo discorso sembra esserci non poca confusione, perché forse non tutti sanno che in realtà il colesterolo non e nostro nemico. Infatti, se ci riferiamo al colesterolo in maniera generica partiamo con il piede sbagliato, e soprattutto senza saperne troppo in materia, perché in realtà se esiste nel nostro organismo significa che serve. Essendo prodotto naturalmente dal fegato viene definito COLESTEROLO BUONO, mentre quello che introduciamo con il nostro cibo, potrebbe farci del male, e si chiama COLESTEROLO CATTIVO.
Il colesterolo potrebbe diventare pericolo perché essendo troppo entra nel sangue e va a depositarsi sulle arterie, essendo una sostanza grassa e pesante, questo implica un impedimento alla corretta circolazione sanguigna; il valore di riferimento per essere considerato inerme deve essere inferiore a 200, e nel caso avessi un problema con il colesterolo alto puoi sempre cominciare a cambiare dieta e a fare un buon esercizio.
Infatti, mantenendo una sana dieta colesterolo alto ed equilibrata sarà possibile mantenere i livelli di colesterolo controllati, senza fare confusione tra i livelli di COLESTEROLO BUONO e COLESTEROLO CATTIVO, perché quello buono ci serve.
Praticare dell’attività fisica fa bene a tutti, e in particolare modo, il colesterolo può essere combattuto anche con esercizi aerobici, perché favorisce cuore e polmoni, particolarmente indicato a chi soffre di colesterolo alto.
Da un punto di vista di alimentazione, ci sono dei GRASSI che faresti meglio ad abbandonare per sempre, o che probabilmente dovresti prendere a pillole, sopratutto se soffri già di questo disturbo, perché aumentano molto velocemente la quantità di colesterolo cattivo, e in poco tempo.
Ricordando che il colesterolo e già di per se una sostanza grassa, serve limitare l’assunzione esterna di tutti i grassi che contengono colesterolo e non solo.
Leggi sempre gli ingredienti dei prodotti, e diffida dalle pubblicità ingannevoli che sponsorizzano ZERO COLESTEROLO, perché i grassi si potrebbero nascondere sotto altri nomi, per esempio EVITA di assumere MARGARINA, molto più grassa del burro, colma di grassi vegetali, o transgrassi, molto più pericolosi del colesterolo cattivo. Mentre il RISO ROSSO sembra un grandissimo alleato, che ti aiuterà a riequilibrare i livelli di colesterolo buono, diminuendo i valori di quello cattivo.
Cosa mangiare e cosa non mangiare…
Comincia ad alimentati con cibi POVERI DI SODIO, le fibre sono tue amiche, così come la frutta e la verdura e i legumi. Puoi trovare davvero moltissime ricette per cucinare questi alimenti in modo sano, e potresti anche scoprire nuovi sapori, quindi vale davvero la pena di tentare. Evita i cibi processati, i precotti e la margarina, cerca di ridimensionare l’assunzione di prodotti derivati dal latte la carne e gli oli vegetali, questi ultimo in maniera particolare perché sono i più dannosi, soprattutto se derivano da oli di bassa qualità.
Per quanto riguarda la carne, viene generalmente consigliata un paio di volte a settimana, ma evitare le carni grasse. Se dovessi avere dei dubbi, rivolgiti al tuo medico, che probabilmente ti indicherà una dietologa, per cambiare al meglio il tuo regime alimentare.